●このようなお悩みはありませんか？
□不安になることが多い
□睡眠が浅く、夢をよく見る
□動悸・息切れが起こりやすい
□物忘れが多い
□貧血がおこりやすい
□頭・体が重い
夏の時期は五臓の「心」に負荷がかかりやすい時季。
発汗で体の水分が失われてしまうと
血液が凝縮し、心臓にも負担がかかります。
こんな時に冷たい水をがぶ飲みしてしまうと「胃」が冷えて、
消化吸収の働きをコントロールする「脾」の働きも低下します。
また、梅雨時期は「湿」が溜まりやすく、「胃」「脾」を弱めます。
さらに、「脾」の働きが低下することで「気血水」のバランスが乱れ、
疲労感、貧血、ほてりという不調が起こりやすくなります。
「熱中症」対策もしっかりして元気に過ごしたいですね。
●夏の養生ポイントは？
冷えたものを一度に大量に摂ることは避け、常温程度の水分を少しずつゆっくり摂るのがおススメです。
部屋と外との温度差で「自律神経」のバランスが乱れやすくなります。
できれば冷房の温度は高めに設定しておくことが大切です。
夏の食養生としては胃腸をいたわるきゅうり、スイカ、トマト、ナスなどの夏野菜・香味野菜を中心に。
夏の消耗を改善する鶏肉、山芋などもおススメです。
●夏のおすすめ食材は？
・イライラを鎮め心臓に良い食品…セロリ・トマト・納豆・ナツメ
・利尿作用のある食品…ナス・きゅうり・冬瓜・すいか・ハト麦・緑豆
・消化がよく胃腸にやさしい食品…梅干し・オクラ・山芋・しそ・キャベツ
・お通じによい食品…ごま・リンゴ・ヨーグルト・松の実
・湿邪によい食品…うなぎ・玄米・ハスの実・ナツメ
「美養生」で先回りの健康法を取り入れてくださいね。
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