小寒（しょうかん）とは、立冬から始まった冬の5番目の二十四節気。「寒の入り」といわれ、これから更に寒さが厳しくなるころ。小寒から節分までの三十日間のことを「寒の内」といいます。
無病息災を願い、1月7日【人日（じんじつ）の節句】に春の七草（セリ、ナズナ、ゴギョウ、ハコベラ、ホトケノザ、スズナ、スズシロ）の入ったお粥を食べます。年末年始で弱った胃を優しくいたわってくれます。
「冬の養生ポイント」も参考に、
先回りの健康法を取り入れてくださいね。
引き続き、心と体をリラックスさせること、
温めること、巡らせること、緩めること、
心と体を整えることを大切にしたいですね。
〈二十四節気〉小寒（1月6日～1月19日ごろ）
〈七十二候〉
芹乃栄(せりすなわちさかう)
水泉動(しみずあたたかをふくむ)
雉始雊(きじはじめてなく)
〈旬の食べ物〉
河豚（ふぐ）、鮟鱇（あんこう）かさご、蕪（かぶ）、春菊
〈旬のお花〉
万両、千両、葉牡丹、柊（ひいらぎ）
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